Эго-Фиксации и Внутренние Действия
Шесть психофизиологических Эго-Фиксаций локализованы в нашей нервной системе и являются психо-эволюционным продуктом. Их активность проявляется во всех сторонах жизнедеятельности человека – от гормонального фона, до способов оценивания реальности.
В процессе индивидуальной эволюции Эго-Фиксации становятся ядром самоотражения, вокруг которого происходит психологическое развитие. Каждая фиксация поддерживается на эмоциональном уровне соответствующей страстью. Фиксации, это отклонения от базового состояния единства.
Регулярная последовательная стимуляция каждого ядра дает осознанность страстей, через которые сознание фиксируется на них. Освобождается внимание, увеличиваются силы, ресурсы, появляется ясность мышления и осознанность действий.
В данном комплексе представлены модифицированные позы Йоги в качестве инструмента Ноэтического развития. Вместе с тем, Внутренние Действия составляют до 85% всего комплекса, что резко сокращает время достижения результатов и создает новые, не проявленные в асанах эффекты.
.
Сравнение Ноэтических Движений и Йоги
Йога (Хатха) – через внешние действия управление внутренними телесными процессами, осознание их связи с психическими состояниями, последовательный переход от одной Эго-Фиксации к следующей до полного освобождения сознания от тела.
Ноэтические Движения – через Внутренние Действия регуляция как телесных, так и психических процессов и состояний, повышение осознавания каждой Эго-Фиксации восстанавливает базовое состояние единства и создает основу для освобождения сознания в значительно более короткие сроки.
.
1. Мощь
Описание: ноги и ступни сдвинуты вместе и плотно стоят на полу, колени согнуты, руки параллельны, подняты на 45′ от центральной оси перед собой, ладони обращены навстречу друг другу, пальцы рук вытянуты, ладони плоские (в альтернативном варианте ладони могут быть соединены над головой, а руки со спиной составляют одну линию).
Нагрузки: поза максимально нагружает лодыжки, ягодицы, голеностоп, мышцы бёдер и спины. Живот расслаблен, дыхание непрерывное, глубокое, тихое.
Поза укрепляет бедра, ягодицы и спину.
Внимание в области копчика, промежности – в системе Чакр этому центру соответствует Муладхара (Исток).
Ноэтические Внутренние Действия: жизненный импульс, зарождение, креатирование, жива, источник; Земля: обоняние, желудок (ян), селезенка (инь), поджелудочная; безопасность.
.
2. Гора
Описание: стопы соединены, пальцы и пятки ног соприкасаются, колени выпрямлены, руки параллельны над головой, ладони обращены навстречу друг другу, общее движение тела – вытягивание вверх.
Нагрузки: мышцы ног напряжены, передняя и задняя часть бедер растянута, все тело (особенно позвоночник) максимально вытянуто, пальцы рук вытянуты, ладони плоские, вес тела равномерно распределен по всей поверхности стопы. Живот втянут, плечи и грудь расправлены, дыхание непрерывное, глубокое, тихое.
Поза исправляет и формирует хорошую осанку в любом возрасте.
Внимание выходит из первого психофизиологического центра и движется ко второму (в область пупа – Зарод).
Ноэтические Внутренние Действия: дифференциация внимания, принцип различений, можно усилить накоплением их этой и следующих двух позах и/или внешней обстановке; Металл: обоняние/вкус, легкие (инь), толстая кишка (ян).
.
3. Воин, 4. Горизонт
Существует три основных варианта позы Воин с различной нагрузкой на поясницу и суставы бедра и два варианта позы Горизонт, так же отличающаяся нагрузками. Здесь приводятся описание некоторых из них.
Описание позы Войн I (изображена на фото): шаг вперед, таз развернут параллельно линии ног, обе ноги прямые, стопы полной поверхностью прилегают к полу и развернуты 90′ по отношению друг к другу, руки расставлены в стороны и перпендикулярны поверхности пола, ладонь руки вверху обращена назад, другая ладонь перпендикулярна ей, касается пальцами пола за стопой (в альтернативном варианте корпус тела может быть скручен в противоположную сторону так, что внизу оказывается рука, противоположная впереди стоящей ноге).
Описание позы Войн II: шаг вперед, таз развернут перпендикулярно плоскости ног, передняя нога образует «Г» образный угол, задняя нога прямая в колене, стопа задней ноги полной поверхностью прилегает к полу и развернута на 45′, передняя нога слегка развернута наружу, спина умеренно прогнута в пояснице, руки подняты над головой, параллельны друг другу так же как и в предыдущей позе, лицо направлено вперед голова отведена назад, взгляд на ладони (в альтернативном варианте руки расставлены в разные стороны, ладонями вниз, голова повернута вперед).
Описание позы Горизонт: оставаясь в первом варианте позы «Воин» перевести верхнюю руку в положение, параллельное поверхности пола, при этом ладонь обращена к поверхности пола. Переходя из второго варианта позы «Воин» в «Горизонт» обязательно сохраняйте «Г» образный угол передней ноги, бок ложиться на бедро согнутой ноги, нижняя рука опирается на пол ладонью или кулаком, грудная клетка развернута так, что обе лопатки касаются стены.
Нагрузки: позвоночник вытягивается от копчика, выпад сохраняется усилием мышцы бедра передней ноги, задняя нога вытянута. Живот втянут, плечи и грудь расправлены, дыхание непрерывное, глубокое, тихое.
Поза укрепляет ноги, бедра, тонизирует лодыжки и колени, устраняет жировые отложения в области талии и живота, увеличивает подвижность в плечах, благотворно влияет на мышцы спины и живота, растягивает шею, стимулирует щитовидную и паращитовидную железы. В результате практики этой позы раскрывается грудная клетка, тренируется выносливость, равновесие и за счет раскрытого дыхания выводятся токсичные вещества из организма.
Внимание внимание продолжает утончаться как и в предыдущей позе, и фокусируется во втором психофизиологическом центре внутри живота в области пупка – в системе Чакр этому центру соответствует Свадхиштана, (Живот).
Ноэтические Внутренние Действия: связанность, рост, существование, способность переживать, рождение; Вода: вкус, мочевой пузырь, почки; сексуальность, семейные отношения.
.
5. Всадник
Описание: ноги остаются широко расставлены, тело поворачивается на 90′, ноги согнуты в коленях, лодыжки и стопы параллельны, бедро под прямым углом к голени, руки перед собой, немного согнуты, будто держат вожжи, спина прямая.
Нагрузки: поза максимально нагружает мышцы бёдер и спины, ягодицы, голеностоп, плечи. Живот расслаблен, дыхание непрерывное, глубокое, тихое.
Поза формирует осанку, укрепляет ноги, интенсивно устраняет жировые отложения во всей нижней части тела – от талии до лодыжек.
Внимание внимание выходит из второго центра и направляется по центральной оси к третьему (солнечное сплетение).
Ноэтические Внутренние Действия: оформление, придание формы, проявление; Дерево: вкус/цвет, печень (инь), желчный пузырь (ян).
.
6. Замок
Описание: стопы соединены, пятки ног соприкасаются, руки замыкаются в замок, обхватывая одна другую над головой в области локтей, тело вытягивается, небольшой прогиб в спине до ощущения натяжения в солнечном сплетении.
Нагрузки: передняя и задняя часть бедер растянута, все тело (особенно позвоночник) максимально вытянуто, вес тела равномерно распределен по всей поверхности стопы. Живот втянут, натяжение под ложечкой, плечи и грудь расправлены, дыхание непрерывное, глубокое, тихое.
Поза приводит в тонус почти все скелетные мышцы тела и стимулирует активность диафрагмы.
Внимание собирается в солнечном сплетении – одновременная активация зрения и осязания (вижу-чувствую, воображение), в системе Чакр этому центру соответствует Манипура (Перси).
Ноэтические Внутренние Действия: форма, проявленность, структура; Огонь: сердце (инь), тонкая кишка (ян), зрение; бессмертие, власть, известность, слава; дыхание глубокое, тихое;
.
7.1 Выдох (барака)
Описание: ноги прямые, ступни сдвинуты вместе и плотно стоят на полу, пятки ног соприкасаются, руки замыкаются в замок, обхватывая одна другую над головой в области локтей, тело наклонено в пояснице, глаза закрыты.
Нагрузки: передняя и задняя часть бедер растянута, все тело (особенно позвоночник) максимально вытянуто, вес тела равномерно распределен по всей поверхности стопы. Живот расслаблен, плечи и грудь расправлены, медленный выдох в технологии «барака»
Ноэтическая Технология Барака диагностирует и аккумулирует запас ресурсов в нервной системе, необходимых для трансформационного прорыва.
Внимание переферическое, не фокусируется ни на процессах тела, ни на эмоциональной динамике ни на мыслях.
Ноэтические Внутренние Действия: барака.
.
7.2 Прорыв через выдох
Описание: выпрямление тела с глубоким вдохом, разведение рук как при потягивании и резкий выход с криком ХААААаааа и заземлением тела, одновременно с этим открываются глаза.
Нагрузки: передняя и задняя часть бедер растянута, все тело (особенно позвоночник) максимально вытянуто, вес тела равномерно распределен по всей поверхности стопы. Живот расслаблен, плечи и грудь расправлены, медленный выдох в технологии «Барака»
Ноэтическая Технология Барака диагностирует и аккумулирует запас ресурсов в нервной системе, необходимых для трансформационного прорыва.
Внимание: добиться одновременного переживания вижу-чувствую окружающего мира.
Ноэтические Внутренние Действия: принцип психологического рождения, прорыва из первого жизненного цикла – Персонажа.
.
8. Дерево
В заметке блога «Четвертый центр» описаны некоторые дополнительные данные комбинации следующих трех поз.
Описание: одна нога опорная (та, же, которой шагали вперед в позе «Воин») прямая, коленная чашечка поднята, стопа плотно стоит на полу, вес тела равномерно распределен по всей поверхности, вторая нога согнута в колене развернута в сторону параллельно положению тела, стопа упирается во внутреннюю часть бедра опорной ноги, пятка придвинута вплотную к лобковой кости, пальцы направлены прямо вниз, руки над головой параллельны (как это было в позе «Гора») либо соединяются ладонями.
Нагрузки: тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Мышцы опорной ноги напряжены так, чтобы стопа второй ноги в них не тонула, но опиралась на твердую поверхность. Живот полностью расслаблен, дыхание комфортное непрерывное, глубокое, тихое. Когда в этой позе перестанут происходить микродвижения в опорной стопе, можно пробовать выполнять ее с закрытыми глазами.
Поза тонизирует мышцы ног, способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Так же поза способствует внутренней уравновешенности, сосредоточенности, собранности и спокойствию, а сам процесс – неудача и очередная попытка – помогает развить такие качества, как терпеливость, настойчивость и смирение.
Внимание в четвертом психо-невральном центре в области сердца/грудины – в системе Чакр этому центру соответствует Анахата (Яр).
Ноэтические Внутренние Действия: живое дыхание, внутренний баланс, перераспределение энергии, чистота, утончение, взаимодействие, тонкие эмоции – чувства; Воздух: осязание; любовь, вера, преданность, долг.
.
9. Мольба
Описание: ноги вместе, руки соединены за спиной лодочкой на уровне середины груди, пальцы направлены вверх.
Нагрузки: натяжение в руках, небольшой прогиб в спине, общее движение тела – раскрытие груди: вдавливайте ладони друг в друга и отводите локти назад так, чтобы грудная клетка не сжималась. Расширьте грудь и поднимите грудину. Живот расслаблен, дыхание непрерывное, глубокое, тихое.
В Йоге поза называется Паршвоттанасана, где паршва означает «бок» или «сторона», уттана — «сильное натяжение». В этой позе сильно натягиваются боковые поверхности груди.
Внимание остается внутри груди, и с каждым вдохом пропитывается ощущением качеств этого центра. Если у вас есть собственный жизненный принцип, любимая молитва, мантра или сообщение внешнему миру, его можно воспроизвести в этой стойке.
Ноэтические Внутренние Действия: мир в душе, гармония, одушевление, психическое рождение, эмоции – движение энергии – внутреннее движение, восприятие; в остальном воспроизводятся все качества прежней позы.
.
10. Танцовщица (Бог Танца)
Описание: стоя на опорной ноге (которой шагали в позе «Воин») согнуть вторую ногу в колене и подхватить соответствующей ей рукой, вторая рука выпрямляется и вытягивается вперед. Идеальным является выполнение в том случае, когда правое бедро оказывается параллельным полу, а голень – перпендикулярна, левая рука при этом параллельна полу.
Окончательным вариантом Позы Бога Танца является такой, при котором стопа ставится на голову, удерживаемая обеими руками, балансирование происходит в этом положении. Такой вариант выполнения асаны возможен на фоне длительных тренировок и хорошей подготовленности.
Нагрузки: в позе задействованы все мышцы спины и ног и все отделы позвоночника. Развивает чувство равновесия. Дыхание глубокое, тихое.
Поза Танцовщицы может быть рекомендована в первую очередь для исправления осанки в любом возрасте, поскольку в ней задействованы все сочленения позвоночника и мышцы, участвующие в поддержании позвоночника, полезна при заболеваниях почек, легких. В позе формирует грациозная осанка, развивается равновесие, хорошая растяжка мышц ног и рук.
Внимание продленное из сердца во вне, хороший баланс на опорной ноге.
Ноэтические Внутренние Действия: баланс между внутренним и внешнем – мембрана, сознание, наблюдатель; в остальном воспроизводятся все качества прежней позы.
.
11. Коровья голова
Описание: ноги прямые и вместе, руки занесены за спину и сцеплены в замок (сверху та же рука, которая была выставлена вперед в позе «Танцовщицы»), шея и голова направлены прямо.
Нагрузки: натяжение в руках, небольшой прогиб в спине, общее движение тела – раскрытие груди. Верхняя рука как бы стремится вдоль позвоночника вниз, вторая рука так же стремится между лопаток вверх по позвоночнику. Живот расслаблен, дыхание непрерывное, глубокое, тихое. Если возникают сложности со сцеплением рук, можно воспользоваться ремнем.
Поза полезна при тугоподвижности плечевых суставов, плоскостопии, подагре и сутулости. Кроме того, грудная клетка полностью раскрывается, способствуя полноценному дыханию.
Внимание внутри горла (щитовидная железа) – в системе Чакр этому центру соответствует Вишуддха (Устье/Горло).
Ноэтические Внутренние Действия: имя, пресонализация, персона; пространство, воображение, представление, знания.
.
12. Орел
Описание: опорная нога чуть согнута в колене, вторая нога обвивает ее, зацепляясь стопой за голень, руку, соответствующую опорной ноге так же обвивает вторая рука, ладони соединены лодочкой.
Нагрузки: натяжение почти во всем теле, сохраняется подвижность щиколоток и плеч. Грудная клетка сжата, живот по возможности расслаблен, дыхание непрерывное, глубокое, тихое.
Уходят судороги в икроножных мышцах, развивается равновесие, улучшается концентрация.
Внимание в шестом нейро-психическом центре (центр головы/лба) – в системе Чакр этому центру соответствует Аджня (Чело).
Ноэтические Внутренние Действия: поляризация, черное и белое, трансформация; ум – кристалл, самоосознание; осознанность, самоограничение, покаяние, ясновидение, память, длительность, время, интуиция.
.
13.1 Выдох (барака)
Описание: ноги прямые, ступни сдвинуты вместе и плотно стоят на полу, пятки ног соприкасаются, руки расслабленно висят, тело наклонено в пояснице, глаза закрыты.
Нагрузки: передняя и задняя часть бедер растянута, все тело (особенно позвоночник) максимально вытянуто, вес тела равномерно распределен по всей поверхности стопы. Живот расслаблен, плечи и грудь расправлены, медленный выдох в технологии «барака»
Ноэтическая Технология Барака диагностирует и аккумулирует запас ресурсов в нервной системе, необходимых для трансформационного прорыва.
Внимание полностью охватывает всю центральную ось от первого до последнего центра.
Ноэтические Внутренние Действия: барака.
.
13.2 Прорыв через выдох
Описание: после завершения выдоха «Баракка» – задержка примерно на время выдоха, затем выпрямление тела с глубоким, но не форсированным вдохом, разведение рук как при потягивании и резкий выход с криком ХААААаааа и заземлением тела.
Нагрузки: передняя и задняя часть бедер растянута, все тело (особенно позвоночник) максимально вытянуто, вес тела равномерно распределен по всей поверхности стопы. Живот расслаблен, плечи и грудь расправлены, медленный выдох в технологии «Барака»
Ноэтическая Технология Барака диагностирует и аккумулирует запас ресурсов в нервной системе, необходимых для трансформационного прорыва.
Внимание полностью распределено по всему телу, центральной оси, личному пространству и макушке – в системе Чакр этому центру соответствует Сахасрара (Родник), эффект максимального присутствия.
Ноэтические Внутренние Действия: принцип духовного рождения, прорыва из второго социального жизненного цикла – Героя; целостность того, что было различно, единение, непротиворечивый взгляд на все, интеграция.
.
После выполнения этого цикла на одну опорную ногу, следует повторить его на вторую. Хорошо, если удается оставаться в каждой позе до 30 секунд или 5 тихих дыхательных циклов. Почти все позы данной Нейродинамики не имеют серьезных противопоказаний, за исключением острых хронических заболеваний и заболеваний опорно-двигательной системы.
В зависимости от комплекса Нейродинамики от 85% до 98% эффекта Ноэтических Движений (Noetic Movements©) заключено во Внутренних Действиях. Этот комплекс усиливает нашу психологическую адаптацию в различных сферах жизни, создает необходимые системы преодоления трудностей и локализует в социуме. В выполнении этого комплекса усиливается и одновременно осознается «Я», что не дает нашему сознанию быть захваченным Эго-проектами. Здесь только обозначены напоминания для каждого Внутреннего Действия, суть и понимание которых невозможно передать в формате сайта, для этого и существуют групповые занятия.
Popularity: 7% [?]
